登山初心者の方へ
春や秋など、気候が気持ちいい季節に登山するのは、本当に気持ちいいものですよね！！
しかし、まさか？と疑うような比較的初心者向けの山でも、遭難してしまう場合もあります。でも、常に危険と隣り合わせ・・と気を張って登山していては楽しめませんよね。登山の基本を知って、楽しくて安全な登山をはじめてみませんか？
まず出発前の荷物の基本から。
リュックには、取り出す頻度が低いものから詰めていきますが、非常用の救急道具やロープなどはすぐに取り出せるよう、一番上に入れておきます。
重いものは背中のすぐ後ろっかわに入れ、リュックのバランスをとり、背負いやすくしましょう。
くれぐれも荷物の積めすぎには注意しましょう。だいたい３分の１くらいのスペースを空けておきましょう。重い荷物は、体力を無駄に消費させてしまいます、荷物は軽く少なく！！
次は山道の歩き方です。
歩き方は一番足に負担の少ない方法で。歩幅は細かく取り、地面に靴底がベタッと着くように心がけましょう。歩き始めはゆっくりペースから始め、だんだんと速度を速めていき、自分のペースを見つけます。
休憩は一時間に一回のペースで。自分の体力とも相談して、定期的に取るようにしましょう。
また、休憩時間での水分補給はとても重要。トイレが長距離ないなどの理由で、水分を取るのに消極的な人もいますが、危険です。熱中症にならない為にも、水分補給はまめに、喉が渇いていなくても口に含む程度を飲むようにしましょう。
飲んだほとんどの水分は、汗になって体から排出されるので、トイレが近くなるという事もあまりありません。
注意することは、これ以外にも沢山ありますが、基本中の基本をご紹介しました。ほかのサイトにも、登山者の基本が詳しく書かれていますので、ぜひご覧下さいね！！
